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一个简单动作 完美臀部曲线
2022-07-26

不断重复伸展和收缩臀小肌和股方肌,挤压和消除臀部多余脂肪,提臀并美化臀形,是产后想要恢复身材的女性的最佳选择。

下面教大家一个简单的臀部动作:

功效:不断重复伸展和收缩臀小肌和股方肌,挤压和消除臀部多余脂肪,提臀 并美化臀形,是产后想要恢复身材的女性的最佳选择。

提示:均匀地呼吸,保持双肩的放松,不要耸肩,同时练习过程中髋部不要向外翻转,尽量与地面平行,保持3次呼吸,做另一侧练习。

动作:

第一步

1.跪立,双臂伸直,与地面垂直,身体成四脚板凳 状。

第二步

2.吸气,抬头,塌腰,翘臀,同时将左腿向后伸出,尽量向上抬高,眼睛看向上方。

第三步

3.呼气,低头,弯曲左膝,尽量用左膝盖接触额头。边吸气,还原身体,做另一侧。